tag:blogger.com,1999:blog-7017628006903834462024-03-18T09:09:46.916-03:00Vivir SaludablesHábitos Saludables,Vida SaludableUnknownnoreply@blogger.comBlogger30125tag:blogger.com,1999:blog-701762800690383446.post-81786899504283932572024-03-18T07:50:00.000-03:002024-03-18T07:53:45.264-03:00Dieta Macrobiótica Saludable<p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhndNvMRs7DQmjND_LF6v8D2Mcercb1muNDrbod9VkiTz6KWW9sob2Ayvdkjnpvu6Iml4rIyr8mzmo1vk08kMVIwtoF_8ViPuCwuFj5mW2IZwdJ61sjLj-Vi7dh0ffRA4x23BSUERP_FluerufLSSMx7-QjhQk_CC1UKuPp-CFce7J2C0UMp4pmDGfbNF8/s1300/arroz-integral-saludable.jpg" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="800" data-original-width="1300" height="197" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhndNvMRs7DQmjND_LF6v8D2Mcercb1muNDrbod9VkiTz6KWW9sob2Ayvdkjnpvu6Iml4rIyr8mzmo1vk08kMVIwtoF_8ViPuCwuFj5mW2IZwdJ61sjLj-Vi7dh0ffRA4x23BSUERP_FluerufLSSMx7-QjhQk_CC1UKuPp-CFce7J2C0UMp4pmDGfbNF8/s320/arroz-integral-saludable.jpg" width="320" /></a></div>La dieta macrobiótica tiene su origen en Japón, y puede ayudarte a llevar una vida más saludable. <p></p><p>Micchio Kushi fué el impulsor de esta dieta, e hizo estudios muy minuciosos acerca de cómo la dieta macrobiótica puede mejorar increíblemente la salud y la prevención de problemas de salud.</p><p>Básicamente la dieta macrobiótica consiste en aproximadamente la mitad del plato con arroz integral o cereales (mijo, trigo, etc) cocido, un cuarto de proteínas de calidad , aproximadamente dos cucharas soperas (generalmente podrían ser legumbres: lentejas, garbanzos, porotos aduki etc). </p><p>Además en el plato macrobiótica van otro cuarto de verduras cocidas y otro tanto de verduras crudas o ensalada para completar la segunda mitad del plato...Todo deberá ser condimentado con un poco de semillas. </p><p>Para esto es muy útil espolvorear , -por ejemplo-, un puñado de gomasio, que es sémillas de sésamo triturados con sal marina u otras semilla trituradas como chía, etc. Se recomienda algún aceite de oliva virgen.</p><p>Si lo deseas puedes reemplazar las legumbres por una pequeña porción de carne o pescado por ejemplo.</p><p>La dieta macrobiótica estándar ayuda a equilibrar el cuerpo y la salud, mejorando las funciones vitales. Hablaremos más acerca de esta dieta tan saludable</p><p>Comer sano es importante si además lo complementas con otros hábitos para vivir saludablemente. <br /><br />Puedes leer algo más AQUÍ::: <b><u><a href="https://vivirsaludables.blogspot.com/2013/01/el-saludable-habito-de-caminar-una-hora.html" target="_blank">Caminar un poco al día es muy saludable.</a></u></b></p>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-701762800690383446.post-42597780308930851562013-12-20T10:33:00.001-03:002013-12-20T10:33:51.541-03:00Técnica de Meditación AntiestrésMuchas veces vivimos acelerados, con estrés,lo cuál nos lleva a vivir de manera poco saludable en conflicto con los demás.Se generan peleas y discusiones producto del fastidio, el malhumor,en definitiva el no estar centrados...<br />
<br />
Hay patrones mentales muy tóxicos que influyen sobre el comportamiento de un ser humano...y que se siguen "reproduciendo" justamente producto del estrés.<br />
<br />
<b>¿Cómo podemos descargar ese estrés del sistema nervioso ...sin proyectarlo a los demás?</b><br />
<br />
Una de las técnicas antiestrés más usadas mundialmente para aquietar la mente y liberar el estrés es la llamada <i>"respiración consciente Vipassana"</i><br />
<br />
Vipassana quiere decir "ver las cosas tal como SON realmente"....<br />
<br />
Esto significa desarrollar la habilidad de ver las cosas como son, no como "me gustaría" que sean...<br />
<br />
Esta técnica de meditación antiestrés es una de las técnicas de meditación más antiguas de la India, y según se sabe, fué descubierta por Buda Gautama hace más de 2500 años.<br />
<span style="color: #b45f06;"><br /></span>
<span style="color: #38761d;"><b>La Técnica de Meditación Antiestrés:</b></span><br />
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<ul>
<li>Siéntate cómodamente con la columna vertebral derecha,la mandíbula algo metida hacia abajo,para que la nuca esté estirada.</li>
<li>Deja que fluya tu respiración con naturalidad por la nariz y con la boca cerrada.</li>
<li>Observa cuando inhalas y cuando exhalas...</li>
<li>Para mantener el enfoque en la respiración tienes que dejar que todos los pensamientos que lleguen a tu mente salgan de ésta...como el aire que respiras.</li>
<li>Siente el abdomen al expandirse y al contraerse...</li>
<li>Observa, sé testigo de tus pensamientos simplemente "viéndolos pasar" sin juzgarlos ni analizarlos...</li>
<li>Continúa así unos minutos...descansa en este lugar vacío de pensamientos...</li>
</ul>
<br />
<i>Esta meditación te permitirá disfrutar de un momento agradable y muy saludable para todo tu ser . Trata de hacerla al menos una vez al día...los beneficios son muy importantes..te va centrando en tí mismo/a, genera mayor equilibrio de carácter y claridad para ver las cosas... y sin dudas combate el estrés cotidiano de manera eficaz.</i><br />
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<br />
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<br />Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-701762800690383446.post-37118191803927123392013-01-08T23:18:00.002-03:002013-01-08T23:20:04.511-03:00El Saludable Hábito de Caminar una Hora por Día <div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
Estudios médicos recientes han demostrado lo saludable que es caminar una hora por día, independientemente de la dieta que se lleve.Por supuesto llevando hábitos de alimentación saludable, la mejora en la salud se potencia.<br />
<br />
Pero es notable lo simple y efectiva de esta premisa:caminar al menos 1 hora al día aseguraría mantener el equilibrio en el peso corporal,controlando un poco los excesos en la dieta.Así de simple.<br />
<br />
Y si vamos al caso, no hay porque volverse"loco"contando calorías...Se trata de mantener una alimentación saludable,comer a horarios adecuados,cenar al menos 3 horas antes de irse a descansar...y caminar cada día al menos 1 hora.<br />
<br />
Hay muchos casos de personas con sobrepeso que siguiendo sólo estas dos indicaciones:<br />
<br />
1-Caminar <b>como mínimo una hora </b>al día (puedes hacerlo en dos o tres veces,completando los 60 minutos) <br />
<br />
2-Observar hábitos saludables en la dieta ,sin excesos al momento de comer...<br />
<br />
...han logrado adelgazar y mantener su peso justo en algunos meses.Prueba entonces convertir este en un nuevo hábito saludable y cotidiano, para beneficio de tu salud y calidad de vida. </div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-701762800690383446.post-42491290905720589512010-05-25T10:22:00.000-03:002013-06-05T21:09:13.566-03:00Risa Saludable<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
Vivir de manera saludable, se logra con una serie de hábitos no sólo en alimentacion,o con ejercicio fisico...también puedes vivir saludablemente a través de la alegría,el optimismo y el humor:con ellos puedes <span style="font-weight: bold;">eliminar bloqueos tanto emocionales como físicos.</span><br />
Estos recursos se utilizan en la risoterapia una serie de técnicas y recursos que permiten conectar a una persona con la risa.<br />
<br />
El principal objetivo de la risoterapia es enseñar a reír, algo que muchas veces olvidamos por estar ensimismados en nuestros problemas cotidianos...<br />
Esta enseñanza es para que la persona apele a su sentido del humor ante momentos de crisis y pueda enfrentarlos con una risa verdadera que le nazca desde su interior.<br />
<br />
Reír es saludable ya que mejora nuestra <a href="http://cursoautoestimapnl.com/" target="_blank"><u><b>autoestima</b></u></a>,autoconfianza y bienestar personal.Al reír el cuerpo libera endorfinas (al igual que cuando se hace actividad física) y eso produce placer.<br />
<br />
El periodista estadounidense Norman Cousin ,dio a conocer científicamente la fuerza curativa de la risa tras experimentarla por sí mismo. Enfermo de una degeneración progresiva del tejido conjuntivo, notó los primeros efectos curativos de la carcajada cuando comenzó a ver películas cómicas...lo hacía 2 horas todas las noches antes de irse a dormir ,y con esto descubrió que podía dormir la noche entera sin dolor!<br />
<br />
Demostró que la risa tiene un efecto positivo sobre el estado psíquico, anímico y físico. El último en confiar en esta terapia ha sido el actor Keanu Reeves para eliminar sus dolores de espalda.<br />
<br />
En culturas ancestrales y tribales existía la figura del "doctor payaso" o "payaso sagrado",un hechicero vestido y maquillado que ejecutaba el poder terapéutico de la risa para curar a los guerreros enfermos .<br />
<br />
En el antiguo imperio chino existia unos templos donde la gente se reunía para reír...con la finalidad de equilibrar su salud.<br />
En general, unos 400 músculos actúan al reírse, algunos del estómago que se ejercitan únicamente a través de las sonrisas o las carcajadas.<br />
Reirse es saludable:<br />
<ul>
<li>Al reírnos, mejoramos la calidad de vida:se fortalece el sistema inmune y se estimula el sistema nervioso.</li>
<li>Podemos relajarnos: se estiran los huesos de la columna vertebral y los cervicales ,donde generalmente acumulamos las tensiones.</li>
<li>Oxigenamos los pulmones:entra el doble de aire en los pulmones,y la piel se oxigena más cuando reímos...</li>
<li>La risa hace vibrar la cabeza,activa las glándulas lagrimales, limpiando nuestros ojos, despeja la nariz y el oído.</li>
<li>Y ...riendo...somos más felices:da mayor serenidad ,sirve para combatir el estres y la ansiedad, y estimula la creatividad.</li>
</ul>
</div>
Unknownnoreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-701762800690383446.post-86070148104696008172009-12-22T22:52:00.000-03:002009-12-22T23:16:04.007-03:00Hortalizas y Frutas Saludables<p style="font-family: arial;"><span style="font-size:100%;"><strong><span style="color: rgb(51, 153, 153);" >Hortalizas :</span><br /> </strong>- Las hortalizas, constituyen una óptima fuente de hidratos de carbono, fibras, vitaminas y minerales. Muchas de ellas contienen además, sustancias que previenen ciertos tipos de cáncer. Es aconsejable consumir estos vegetales cotidianamente en preparaciones como ensaladas, tartas, tortillas, sopas y rellenos.<br /> <br /> - Los vegetales de color amarillo, anaranjados, rojos y verdes intensos son los más ricos en betacaroteno sustancia que en el cuerpo se transforma en vitamina A, estos nutrientes reducen el riesgo de padecer distintas enfermedades, como las cardiovasculares y las cataratas.<br /> <br /> - Las crucíferas, se incluyen en este grupo brócoli, repollito de Bruselas, repollo col, coliflor, nabo y nabiza, hortalizas que contribuyen también a la prevención de distintos tipos de cáncer.<br /> <br /> - El Tomate, es un alimento que aporta buenas cantidades de C, que combate el envejecimiento prematuro de las células,es decir es un poderoso antioxidante. Contienen también otras sustancias que disminuye el riesgo de cáncer en especial de próstata<br /> Es importante comerlo crudo ya que durante la cocción pierde su contenido de vitamina C y ya cocido, el tomate se transforma en ácido...y en consecuencia en toxinas para el organismo.<br /> <br /> - Ajo y cebolla, colaboran en prevenir la arteroesclorosis, hipertensión, diferentes tipos de cáncer y mejora las defensas del organismo.El ajo es rico en Germanio, una sustancia importante para aportar oxígeno a las células...el Germanio es anticancerígeno.La cebolla además actúa como desintoxicante.</span></p><span style="font-family: arial;">-Los ajíes rojos son muy saludables y ricos en vitamina C y provitamina A. Los ajíes verdes (tienen ese color por que se los corta antes que maduren) o amarillos tienen menos vitaminas que los rojos. También la pimienta que nos proporciona el picante es una fuente de muy abundante en vitaminas B y vitamina B6 principalmente. Son muy altos en potasio y también en magnesio y hierro.Hay que consumirlos con moderación ya que tienen picante, aunque algunos más suaves que otros, no dejan de ser irritantes para el estómago, si se los consume en exceso.</span><p style="font-family: arial;"><span style="font-size:100%;"><strong><span style="color: rgb(51, 153, 153);" >Frutas:</span><br /> </strong>- Las frutas frescas son muy saludables para el organismo,proveen vitaminas, minerales y fibras, además de agua e hidratos decarbono. Algunas son una excelente fuente del betacaroteno, en el cuerpo se transforman en vitamina A, como el durazno, damasco, melón, mango. Los cítricos, el kiwi y las frutillas aportan alta cantidad de vitamina C. En el caso de la frutilla, también contiene una alta cantidad de hierro.<br /> - Las Frutas deshidratadas o desecadas aportan más energía que las frescas; ya que al disminuir el contenido de agua se concentran más las calorías y los nutrientes, entre ellos el hierro, el potasio, y algunas vitaminas del complejo B. Contienen además buena cantidad de fibras.</span></p><p style="font-family: arial;"><span style="font-size:100%;">El consumo saludable de la fruta es generalmente con el estómago vacío por las mañanas, y unos 20 o 30 minutos antes de desayunar algo sólido.</span></p><p style="font-family: arial;"><span style="font-size:100%;">Fuente de Consulta: "Alimentacion Sana"<br /></span></p>Unknownnoreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-701762800690383446.post-26350768386434539742009-09-30T09:49:00.000-03:002009-09-30T10:00:54.551-03:00Consejos Saludables Para Adelgazar<span style="font-size:100%;">Para<span style="font-weight: bold;"> adelgazar y mantenerte en forma</span>, pueden ayudarte estos consejos saludables, que si los aplicas cotidianamente, y se transforman en un hábito de vida saludable,te "elevarán" hacia un estado de mayor salud, energía y bienestar</span><span style="font-size:85%;"><span style="font-size: 130%;"><span style="font-size:100%;">:</span><br /></span></span><ul style="font-family: arial;"><li style="font-family: arial;"><span style="font-size:85%;"><span style="font-size: 130%;">Reduce la ingesta de pan.Elige solo pan integral, preferiblemente casero.<br /></span></span></li><li style="font-family: arial;"><span style="font-size:85%;"><span style="font-size: 130%;">Evita las frituras, las salsas y las comidas muy condimentadas y grasas.</span></span></li><li style="font-family: arial;"><span style="font-size:85%;"><span style="font-size: 130%;">No tomes bebidas alcohólicas .Tampoco las que contengan azúcar.</span></span></li><li style="font-family: arial;"><span style="font-size:85%;"><span style="font-size: 130%;">Come <span style="font-weight: bold;">muy despacio</span> y mastica tranquilamente tu comida.Los sabios del oriente aconsejan masticar cada bocado más de 50 veces,con eso se asegura una buena salud...<br /></span></span></li><li style="font-family: arial;"><span style="font-size:85%;"><span style="font-size: 130%;">Reparte las comidas:come 5 o 6 veces al día, pequeñas porciones.Entre comidas, solo frutas o jugos, o algun puñado de cereales o frutos secos (muy poco),como almendras.<br /></span></span></li><li style="font-family: arial;"><span style="font-size:85%;"><span style="font-size: 130%;">Si comes fuera de tu casa, pide una ensalada o un hervido de verduras y un filete de carne magra o pescado, o una tortilla pequeña, o mejor algun plato con legumbres.<br /></span></span></li><li style="font-family: arial;"><span style="font-size:85%;"><span style="font-size: 130%;">Haz siempre ejercicio, de cualquier tipo: caminar, baile, practicar algun deporte, hacer actividades de movimiento.</span></span></li><li style="font-family: arial;"><span style="font-size:85%;"><span style="font-size: 130%;">Si quieres realmente adelgazar , sigue una dieta equilibrada, y motívate ante cada logro ,por pequeño que sea.</span></span></li></ul><span style="font-weight: bold;font-size:85%;" ><span style="font-size: 130%;"></span></span><span style="font-size:85%;"><span style="font-size: 130%;"></span></span><ul style="font-family: arial;"><li style="font-family: arial;"><span style="font-size:85%;"><span style="font-size: 130%;">Reducir o dejar de fumar es una gran inversión para tu salud( y para tu bolsillo!!).</span></span></li><li style="font-family: arial;"><span style="font-size:85%;"><span style="font-size: 130%;">Consume mayor cantidad de verduras y frutas frescas .</span></span></li></ul>Algunos hábitos saludables muy importantes que complementan estos consejos para adelgazar:<br /><ul style="font-family: arial;"><li><span style="font-size:85%;"><span style="font-size: 85%;"><span style="font-family: arial; font-size: 130%;">Realiza algo de ejercicio </span><span style="font-style: italic; font-family: arial; font-size: 130%;">al aire libre</span><span style="font-family: arial; font-size: 130%;">, aléjate un poco del ritmo de vida estresante...elige mejor la naturaleza, tomar contacto con espacios verdes...volver a lo básico: respirar correctamente, oxigenarte,y salir del sedentarismo, poniendo en movimiento tu cuerpo.</span></span></span></li><li><span style="font-size:85%;"><span style="font-size: 85%;"><span style="font-family: arial; font-size: 130%;">No utilices la comida como "válvula de escape" para resolver o calmar tus problemas.Desvía tu atención hacia algo placentero pero no perjudicial...</span></span></span></li><li><span style="font-size:85%;"><span style="font-size: 85%;"><span style="font-family: arial; font-size: 130%;">Bebe mucha agua:unos dos litros por día te hidratan y mejoran la piel.<br /></span></span></span></li></ul>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-701762800690383446.post-45790168471718357622009-08-24T21:12:00.000-03:002009-08-24T21:28:11.894-03:00El organismo y su saludable equilibrioEl organismo tiene sus formas naturales de curación,por eso debemos ayudarlo en su intencion de restablecer siempre su saludable equilibrio.Casi sin pensarlo, vamos incorporando sustancias toxicas en nuestra alimentación diaria,y es allí donde el cuerpo<em> siempre intenta librarse de ellas</em>.<br />La falta de apetito,por ejemplo,puede ser un indicio de que el organismo está saturado o<em> cansado</em><br />de consumir grasas,dulces, proteinas animales,sal o sodio en exceso,alimentos procesados,harina<br />blanca,etc.<br />¿Como podemos ayudarnos en nuestro proceso saludable de autocuración?facilitando la digestión<br />incorporando jugos de frutas frescas, sin consumir otros alimentos.<br />De igual manera sucede con los vómitos:ellos son un "llamado" de nuestro cuerpo, de parar de<br />consumir esos alimentos perjudiciales para la salud.En este último caso, se recomienda no comer ni beber,es decir <em>hay que estar en ayunas,hasta que el cuerpo recupere el equilibrio.</em><br />Luego,cuando vuelve el apetito,lo más saludable es tomar de a poco,jugos de fruta fresca, diluída<br />en agua.Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-701762800690383446.post-23064253503366428872009-08-19T20:52:00.000-03:002009-08-19T21:26:54.546-03:00Toxinas y SobrepesoNuestro organismo reemplaza constantemente celulas viejas por celulas nuevas.De 300 a 800 mil millones de celulas viejas son reemplazadas por las nuevas celulas.<br />Las células tóxicas se eliminan a través de los intestinos,vejiga, pulmones,y piel.<br />Pero hay otro factor tóxico que el cuerpo intenta eliminar:son los residuos que ingresan al organismo debido a la mala alimentacion.<br />Una alimentacion con muchas frituras y cocciones, procesada, sufre muchos cambios en su composición ,y nuestro cuerpo no está biológicamente adaptado para asimilarla.<br />Asimila lo que puede, elimina una parte, y <strong>la parte que no puede eliminar</strong> la va depositando,almacenando, en lugares del cuerpo como :abdomen, debajo del mentón,etc.<br />Es decir se van acumulando en esas zonas que "se notan" en una persona con sobrepeso...<br />Para evitar este depósito de toxinas, evitar el sobrepeso y mantenerte saludable, es conveniente comer sano, frutas frescas,verduras crudas, cereales,semillas(no tanto el alimento en paquete o procesado)...además de otros hábitos saludables cotidianos, como caminar,actividad física, etc,y una elección de vida: <strong>elegir </strong>sentirte bien,para vivir mejor.<br /><br />Fuente de Consulta:"La Antidieta". Harvey y Marylin DiamondUnknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-701762800690383446.post-73443076420726425712009-08-12T20:17:00.000-03:002009-08-12T20:36:50.738-03:00Una Receta SaludableUna alimentacion saludable debe incluir hidratos de carbono;dentro de estos alimentos podemos incluir el pan.<br />El pan "industrial",inclusive el de muchas panaderías, contiene una sustancia nociva, el bromato de potasio,que es perjudicial para la salud.<br />Entonces lo mas saludable es (si tienes la posibilidad y hacerte de tiempo para hacerlo) elaborar <em>tu propio pan casero</em>,y si es de harina integral, mucho mejor, ya que estaras incorporando la fibra ,tan beneficiosa para el organismo.Aquí te presentamos una sencilla, rápida y saludable receta de pan integral...A cocinar entonces!!<br /><strong><span style="color:#009900;">Receta de Pan Integral:</span></strong><br /><strong><span style="color:#000000;">Ingredientes:</span></strong><br />750 grs de Harina Integral<br />250 grs. de Harina Blanca<br />40 grs. de levadura de cerveza<br />sal, agua apenas tibia, cantidad necesaria.<br /><strong>Preparación:</strong><br />Mezcla las harinas y tamizalas.Poner sobre la mesa formando una corona.Disolver muy bien la levadura con el agua tibia,poner esta levadura disuelta en el centro de la harina.Trabajar la masa con serenidad y paciencia, agregando agua de ser necesario,hasta obtener una masa de consistencia algo blanda.Poner en un bol y dejar levar en un lugar tibio,al doble de su volumen o tamaño.<br />Colocar luego, en moldes tipo budineras,previamente enmantecadas y enharinadas.Dejar <em>levar </em>nuevamente.Puedes pintarlos con manteca derretida, agregarle por ejemplo, semillas de sesamo<br />y llevar al horno ya caliente.Bueno, espero te agrade,es una manera saludable y rica de comer pan!Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-701762800690383446.post-73530771348386787832009-08-10T20:52:00.000-03:002009-08-10T21:39:56.434-03:00Fruta y Belleza SaludableLa fruta contiene vitaminas,enzimas y aceites esenciales que ayudan a mantener el cabello y la piel con una belleza saludable.<br /><strong>La vitamina A</strong>: es altamente beneficiosa para los huesos,colaboran a formar y mantener la piel y el cabello saludables;además previene afecciones oculares y dermatitis.La vit.A se la encuentra en :durazno,naranja,sandía.<br /><strong>La vitaminaB</strong>: es necesaria para mantener la piel sana,la tonicidad muscular y reducir el nivel de colesterol(entre otros beneficios).Se la encuentra en: ciruelas,naranjas,bananas y pasas de uva.<br /><strong>La vitamina C</strong>: muy importante para la piel,ya que produce colágeno,,actúa en la curación de heridas.Es antioxidante.<br />Se necesitan ingerir unos 60 mg. por dia: es la cantidad saludable recomendada.La vit.C se la puede encontrar en:naranja,pomelo,lima,limón,moras,grosellas,kiwi.<br /><strong>La vitamina E</strong>: mejora la piel, combate las arrugas,es anticoagulante,y se la encuentra en la manzana,banana y naranja.<br />Al consumir ,entonces,estas frutas ,te aseguras el consumo de vitaminas beneficiosas y saludables para tu belleza y para una vida mas sana.<br />Fuente de Consulta:"Frutas que curan".Aída del Valle Castro.Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-701762800690383446.post-72853075294433893942009-07-07T21:18:00.000-03:002009-07-07T21:46:32.696-03:00Defensas Inmunologicas SaludablesUna alimentacion saludable sumada a habitos saludables ,son fundamentales para fortalecer las defensas, es decir nuestro <em>sistema inmunologico</em>,y asi, protegernos de los virus(por ej: gripes).<br />El sistema inmunologico no tiene una ubicacion específica,está presente en diferentes órganos del cuerpo: ganglios linfáticos ,bazo,sistema respiratorio, intestinos, etc.<br />Los factores ambientales, clima,el estrés ,<strong>malos habitos</strong> como el cigarrillo(que consume vitamina C del organismo, y asi, baja las defensas),el no hacer actividad fisica alguna, la mala alimentacion..<br />Una manera sana de reforzar las defensas es a través de una alimentacion saludable, que<em> <strong>limite</strong></em><strong> </strong>el consumo de carnes rojas,eleve el consumo diario de frutas y verduras frescas(5 porciones/día)<br />Incluya legumbres, cereales integrales, semillas y pescado.<br />Además, evitar el sedentarismo,y <a href="http://vivirsaludables.blogspot.com/2009/06/actividad-saludablea-un-ritmo.html"><strong>salir a caminar</strong> </a>o hacer algun tipo de actividad física (de ser posible al aire libre, en contacto con la naturaleza y los espacios verdes), actividades de relajación<br />y todo esto mejorará el sueño y el descanso nocturno.Así se evita el estres y el organismo estará fortalecido para combatir los virus .Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-701762800690383446.post-76226143261661535842009-06-23T21:37:00.000-03:002009-07-02T11:38:33.091-03:00Alimentos Saludables para AdelgazarHay alimentos que adelgazan o ayudan a bajar de peso.Bajar de peso ó adelgazar no se logra comiendo una porcion de verdura y cinco de pastas!Si queremos vivir saludables y con energia,debemos saber como y cuando comer estos alimentos ,haciendo una eleccion saludable de los mismos y manteniendo una alimentacion equilibrada.<br />El secreto para que las frutas y las verduras ayuden a bajar de peso ó adelgazar(alimentos reductores), consiste en administrar en forma regular ,adecuada y en los horarios indicados, sus jugos y compotas.<br /><ul><li><strong>Pomelo</strong>: un vaso al dia de jugo de pomelo reduce el apetito y descompone las grasas,es depurativo ,eleva las defensas.Beberlo siempre en ayunas.</li><li><strong>Melón</strong>: es diurético y refrescante,y agiliza el metabolismo y acelera el proceso de adelgazar.</li><li><strong>Naranja</strong>:como todos los cítricos, contiene inositol(componente del complejo de vitaminas B) que entre otras propiedades ,disuelve las grasas.De ahí que tanto el pomelo, como la naranja,el limón,el aji o pimiento rojo , sean las frutas y verduras "aliadas" que ayudan a bajar de peso.</li><li><strong>Limón</strong>: elimina toxinas, limpia el sistema digestivo. Una receta: 1/2 taza de agua tibia, con 1/2 limón, y unas gotas de vinagre de manzana,es muy reductora, util para adelgazar, excelente para purificar la sangre.Beber a sorbos pequeños por la mañana, en ayunas.</li><li><strong>Apio</strong>: Hipocrates escribió sobre el apio, resaltando su poder depurativo ,antioxidante y calmante de la ansiedad.Se aconseja comerlo crudo, o beber su jugo antes de la comida.</li><li><strong>Calabaza</strong>: además de ser muy nutritiva por su alto contenido en vitamina A ,contribuye a disminuir el apetito, es saludable para personas con sobrepeso,que quieren adelgazar.Elegir las calabazas con cuello,son las mas recomendadas.</li><li><strong>Levadura de Cerveza</strong>: beber un vaso con agua, con una cucharadita de levadura de cerveza disuelta, reduce el apetito y provee vitamina B. Lo ideal es hacerlo en ayunas a la mañana.</li></ul><p>Estos son solo algunos alimentos saludables ,que,consumidos adecuadamente, ayudan a bajar de peso ,y proveen nutrientes de gran calidad para desintoxicar el organismo y mejorar la estetica general.</p><p>Para mas informacion click aquí: <a href="http://vivirsaludables.blogspot.com/2008/11/como-bajar-de-peso.html"><strong>Bajar de Peso</strong></a></p><p>Fuente Cons.:"Enciclopedia Ilustrada de Remedios Naturales" Ed. Konemann</p>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-701762800690383446.post-34565067846042198272009-06-18T21:31:00.001-03:002009-07-02T11:38:02.946-03:00Consumir Fruta es SaludableLa fruta es el alimento saludable con mas alto contenido de agua.Se aconseja consumir la porcion de frutas <strong>con el estómago vacío</strong>,por la mañana en ayunas, y<strong> lejos del almuerzo</strong> (despues de más de 4 horas aproximadamente).Saber como y cuando consumir fruta,y hacerlo convenientemente, logrará una desintoxicación del organismo,y generará energía para combatir el cansancio.<br />Una alimentacion saludable, debería incluir frutas frescas de acuerdo a cada estación y región, asi aprovecharemos todos sus nutrientes.En las frutas se encuentran fuentes saludables para la nutricion: por ejemplo las uvas ,los datiles,los higos,las castañas proporcionan carbohidratos;las almendras ,nueces, avellanas ,tienen proteínas de gran calidad además de calcio ,vitamina E, etc.<br />La manzana equilibra el ácido úrico.La naranja provee vitamina C ,es depurativa,contribuye al colágeno de la piel ,mejorándola.<br />La banana o platano contiene potasio, es muy buena para los músculos y el corazón(con cuidado para personas con diabetes)...Y así con muchas variedades de fruta,que son muy saludables para el organismo.<br />Saber <strong>como y cuando</strong> consumir fruta, nos permite bajar de peso, combatir el cansancio,tener la piel mas joven,sentirnos más saludables ,con energía,ademas protegernos de muchos problemas de salud.Haz la prueba, consume fruta de la forma antedicha ,en lugar de grasas,dulces,alimentos de paquete refinados o industriales etc, y sentirás una mayor vitalidad en todo tu ser.Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-701762800690383446.post-30162353408535474542009-06-16T21:51:00.000-03:002009-07-02T11:38:43.705-03:00Alimentacion Saludable y AlcalinaUna vida saludable es,- ademas de llevar una vida con habitos saludables-,consecuencia de mantener una alimentacion de calidad que mantenga la sangre alcalina.<br />El cuerpo humano tiene un equilibrio PH que refleja el grado de acidez o alcalinidad,es como una "medida" de su composición química.Los niveles de PH pueden estar entre 0 y 14 : 0 significa totalmente ácido y 14 totalmente alcalino ; 7 es un nivel neutro.<br />La sangre saludable es ligeramente alcalina, con un PH de 7,35 a 7,40 .<br />Si "sale" de esos valores ( asi sea a un valor de 7 ó neutro ), el organismo es más vulnerable a enfermedades y al sobrepeso.¿Porque?: porque la sangre se vuelve ácida ,y con toxicidad; es entonces cuando el organismo trata de eliminar esas toxinas.Lo va logrando hasta que ya no tiene más remedio que ir acumulando toxinas en "depósitos" del cuerpo( por ej en el abdomen),es justo aquí cuando una persona comienza a subir de peso de manera no saludable...<br />Elegir entonces una alimentacion saludable a base de frutas frescas, verduras, legumbres, cereales, semillas,limitando el consumo de alimentos procesados o industriales,limitando dulces, grasas animales,sodio etc,y ,<strong> </strong><a href="http://vivirsaludables.blogspot.com/2008/11/alimentacion-bien-combinada.html"><strong>combinando bien los alimentos</strong> </a>y respetando los ciclos naturales del cuerpo, es elegir salud , ya que esta alimentacion mantendrá el valor alcalino de la sangre, con lo cual viviremos saludables y mayormente protegidos de ciertas enfermedades.Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-701762800690383446.post-45511500934547773242009-06-11T22:01:00.000-03:002009-07-02T11:38:10.675-03:00Alimentacion Saludable con FibrasUna alimentacion saludable debe contener unos 20 o 30 grs. <strong>diarios </strong>de fibra.Hay dos tipos de fibra:<br /><strong>Fibra soluble</strong>: se puede disolver en agua ,la encontramos en legumbres, avena, cebada, ciruelas, manzanas.<br /><strong>Fibra insoluble</strong>: no se disuelve en agua, está presente en alimentos saludables como el salvado de trigo , cereales integrales, y en algunas verduras (las de hoja).<br />Alimentos saludables con fibra deben incorporarse de a poco, así se evitan algunas molestias intestinales, y es importante tener una buena hidratación diaria.<br />Los alimentos ricos en fibra,en general aumentan la<em> sensación de saciedad</em>,es decir hacen que la persona se sienta "más llena" por más tiempo.<br />El consumo de estos alimentos saludables,<strong> ayudan a bajar y controlar el peso</strong>, desintoxicar el organismo, bajar el colesterol,prevenir muchas enfermedades(diverticulosis, cálculos biliares,constipación, etc) .<br />Para un buen metabolismo y una buena digestión, los nutricionistas recomiendan una alimentación rica en fibras: consumir variedad de alimentos saludables como frutas, verduras, legumbres, y cereales integrales... es una gran inversión y una garantía para tu Salud.Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-701762800690383446.post-2783669554643642622009-06-04T21:41:00.000-03:002009-07-02T11:24:22.353-03:00Actividad Saludable..a un Ritmo Saludable:100 pasos por MinutoUna vida saludable debe incluír caminar, de ser posible en espacios verdes, alejado del ruido y la contaminación del tránsito.La actividad al aire libre te asegura la exposición al sol,imprescindible para la absorción de vitamina D y el fortalecimiento de los huesos.<br />Un estudio publicado por American Journal of Preventive Medicine, reveló que 3000 pasos en media hora es el ritmo ideal de actividad física para mantenerse en forma saludable,y así evitar factores de riesgo...es decir caminar de acuerdo a un promedio de 100 pasos por minuto!Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-701762800690383446.post-31712242877820553152009-06-02T14:33:00.000-03:002009-07-02T11:38:43.705-03:00Vida Saludable para Combatir CansancioUna vida saludable implica salir del cansancio que produce una vida sin movimiento,sedentaria.Contrariamente a lo que imaginamos,el ejercicio fisico a traves del movimiento muscular ,genera endorfinas, que son las hormonas del "buen ánimo",lo cual nos hace sentir mejor,mas activos/as,con mas ganas de hacer cosas saludables y renovadoras.<br />El trabajo, los problemas familiares,economicos etc, nos producen un agotamiento psicológico, que nos va como "paralizando"...el sedentarismo esta asociado a la ansiedad y a la depresion.<br />Al comenzar un plan de ejercicio, a nuestro ritmo, empezando de menor a mayor, las primeras veces nos sentimos cansados,( fisicamente), pero al cabo de un tiempo al vencer "la inercia" de la inactividad,nos sentiremos con energia y mas saludables...el cansancio fisico original se transformara en una sensacion de optimismo,bienestar,y un mejor estado de animo.Numerosos estudios muestran además la relación directa entre la calidad del sueño y el ejercicio fisico,debido a un mejoramiento saludable de nuestro organismo y nuestra mente.Es decir, tomar contacto con actividad fisica, asi sea caminar media hora por dia, es muy saludable para nuestra vida en general.Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-701762800690383446.post-87569854997416015892009-05-23T07:58:00.000-03:002009-07-02T11:38:02.947-03:00Alimentos Saludables<div style="text-align: left;"><span style="font-family:arial;">Consumir alimentos saludables y <a href="http://vivirsaludables.blogspot.com/2008/11/alimentacion-bien-combinada.html">saber como combinarlos</a>, es un habito saludable y cotidiano.<br />Los alimentos</span><span style="font-family:arial;"> saludables son los que proporcionan energía,salud, desintoxican y limpian el cuerpo de toxinas.</span><br /><span style="font-family:arial;">Preparar comidas saludables con un 70% de alimentos con alto contenido de agua(frutas y verduras)</span><br /><span style="font-family:arial;">y un 30% de alimentos concentrados (alimentos que no son del grupo anterior) te aseguran el llevar adelante<a style="font-weight: bold;" href="http://unadietaequilibrada.blogspot.com/"> una dieta equilibrada.</a></span><br /><span style="font-family:arial;">Comer bien es un placer, comer sano es una decisión...Ambas cosas pueden ir de la mano.</span><br /><span style="font-family:arial;">Elegir alimentos saludables en tu dieta diaria es colaborar con la higiene natural de tu cuerpo</span><br /><span style="font-family:arial;">te ayudará a combatir el cansancio y el estres,te sentirás con mayor energía,y podrás equilibrar tu peso.</span><br /></div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-701762800690383446.post-38384277982559423872009-05-20T16:41:00.000-03:002009-07-02T11:38:43.706-03:00Habitos Saludables ,Vida Saludable<span style="font-family: arial;">Cultivar habitos saludables es elegir vivir mejor.Hay algunos consejos de vida saludable,que hoy quiero compartir contigo:<br /><br /></span><ul style="font-weight: bold;"><li>Disminuír el ritmo:</li></ul>Dedica media hora cada mañana a reflexionar o meditar.<br />Aliméntate con tiempo,disfrutando del alimento,con tranquilidad y gratitud.<br />Procura ser paciente ,aprecia los momentos tranquilos y trata de repetirlos.<br />Leer,tomar contacto con espacios verdes, un parque,ver un horizonte a orillas de un río o mar, etc.<br />Darte tiempo para compartir con seres queridos...<br /><ul style="font-weight: bold;"><li>Hacer una cosa a la vez:</li></ul>Dedica tu atención a lo que estás haciendo en ese momento.<br />No lleves trabajo a casa.Deja los problemas en tu trabajo.<br />Al conversar con alguien,al jugar con tus hijos...deja de lado cualquier otra actividad!!<br /><ul style="font-weight: bold;"><li>Ser Flexible:</li></ul>Sea respetuoso/a<br />Considera la opinión de los demás, aceptar otros puntos de vista<br />Aprende a escuchar al otro,a ceder a veces, tu posición<br /><ul style="font-weight: bold;"><li>Cultivar tu Mente y todos tus Sentidos:</li></ul>Estimula tus sentidos,escucha música,mira paisajes,cambia el recorrido de tus caminatas,lee, haz cosas nuevas!!.<br />Imagina nuevas cosas en tu vida, fíjate nuevas metas ,imagina en tu mente el poder realizarlas...<br />Lee libros que te ayuden a mejorar y a crecer como persona.<br /><ul style="font-weight: bold;"><li>Compartir</li></ul>Compartir con tus seres queridos.<br />Relaciónate con otras personas con tus mismos intereses<br />Rodéate de personas que te valoran y te quieren tal cual eres,y por favor, acepta buenos consejos!!<br /><br />Los hábitos saludables se van plasmando día tras día, hasta ir modificando y mejorando tu vida de manera natural...De tí depende...<br /><br />Para más información:<span style="font-style: italic;">"Toma tu Tiempo"</span>...Eknath Easwaran. Ed.IntegralUnknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-701762800690383446.post-18301238647503580462008-11-10T15:02:00.000-02:002009-07-02T11:38:33.091-03:00Alimentacion Bien Combinada<span style="font-family: arial;">La alimentacion bien combinada y natural, a base de alimentos vivos, incluye frutas, verduras, hidratos de carbono, proteinas, pero combinados correctamente.<br />Se debe comer la fruta con el estomago vacio,por la mañana, esto asegura la desintoxicacion del cuerpo, y comenzar el dia con energia.<br />En las comidas, no mezclar hidratos de carbono con proteinas en cantidades abundantes.Lo ideal es comer un solo alimento concentrado por comida(alimento concentrado es todo aquel que no es fruta ni verdura).Por ej, la carne con papas esta mal combinada,preferible carne con verduras, si es que no se sigue la alimentacion macrobiotica.<br />No comer fruta <span style="font-weight: bold;">despues</span> de las comidas,a menos que pasen varias horas, ya que tambien genera acidez y toxinas.<br /><span style="font-style: italic;">Alimentarnos combinando bien los alimentos</span>,con mucha verdura ,comiendo fruta lejos de las comidas, nos asegura buena salud, energia, desintoxicacion,y poder comer en cantidad, lo cual (parece un contrasentido,pero no lo es ) <span style="font-weight: bold;">nos hara bajar de peso de manera definitiva,</span>si hacemos sincronizar un cambio ,ademas, en algunos habitos de sedentarismo, de poca movilidad corporal.<br /></span>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-701762800690383446.post-40448537262226404882008-11-04T20:11:00.000-02:002009-07-02T11:38:33.092-03:00Como Bajar de PesoComo bajar de peso y llevar una vida saludable,de manera segura y permanente,se logra no solo con una alimentacion sana.Se deben cambiar ,ademas, algunos habitos cotidianos.Muchas dietas ponen el acento solo en la alimentacion,que ,debe ser equilibrada ,pero si no van acompañadas con un sacrificio para eliminar los malos habitos, es probable que no sean efectivas.<br />La manera mas saludable para bajar de peso en forma definitiva,es lograr una dinamica en la que ,las calorias que se gastan,sean mayores que las calorias que se consumen.Para eso ,ademas de una mejor alimentacion,es hacerse el buen habito de caminar ,andar en bicicleta, o alguna otra actividad fisica, si es posible al aire libre.<br /><strong>Recuerda:los cambios,para que sean duraderos en el tiempo,deben ser graduales,de menor a mayor.</strong>Ir disminuyendo de a poco las carnes, grasas,dulces,gaseosas,cafe,y algunos lacteos,e ir incorporando frutas (por la mañana),muchas verduras frescas,cereales,y pan integrales,legumbres,semillas.<br />Observa aquellos habitos como comer rapido,mirando tv,comiendo muy tarde por la noche,en fin, <em>observate!!</em><br />Si logras persistir en el tiempo,veras resultados muy positivos para tu salud y tu calidad de vida,y acuerdate de darte pequeños"premios" ante cada avance...<br />Date el valor que te mereces,afirmate en tus fortalezas,vence al habito de la comodidad e "inmovilidad",fijate pequeñas metas,y<br />cumplelas...tu autoestima crecera,y asi pondras en marcha tu <strong><em>circulo virtuoso.</em></strong><br />Te deseo lo mejor...<br /><br /><p></p><p><span style="color: rgb(0, 153, 0);font-size:130%;" ><strong>Como Bajar de Peso de Manera Natural (Control Natural del Peso):</strong></span></p><p>Para bajar de peso y mantenerlo de manera natural,es necesario aplicar algunos principios:</p><p><strong>Alimentos con alto contenido de Agua:</strong></p><p>La alimentacion diaria debe tener un 70% de alimentos con alto contenido de agua, es decir frutas y verduras frescas( fruta solo con el estomago vacio, por las mañanas, o alejadas varias horas de las comidas).</p><p><strong>Alimentacion Bien Combinada:</strong></p><p><a href="http://vivirsaludables.blogspot.com/2008/11/alimentacion-bien-combinada.html">Alimentacion bien combinada </a>significa no mezclar hidratos de carbono con proteinas (como carne ,pescado,pollo).Las proteinas pueden combinarse con verduras.Otra buena combinacion es hidratos de carbono y verduras.</p><p>Si se elige <a href="http://vivirsaludables.blogspot.com/2008/11/alimentacion-macrobiotica.html">Alimentacion Macrobiotica</a>,se incluyen cereales integrales,y las proteinas son fundamentalmente ,las legumbres.</p><p><strong>Gastar mas Calorias de las que se consumen:</strong></p><p>Esto se logra con movimiento...Elegir caminar mas, tomar contacto con espacios verdes,no usar tanto el vehiculo(por ej)y preferir hacer caminatas,y actividades fisicas.</p>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-701762800690383446.post-20529475218745115972008-11-03T21:55:00.000-02:002009-07-02T11:42:33.399-03:00Alimentacion en el TrabajoLa Organizacion Mundial de la Salud(OMS), difundio un informe,muy interesante:"Los programas de actividad fisica y alimentacion saludable en el ambito laboral,pueden reducir en el corto plazo el ausentismo de 6 a 32%,los costos de salud de 20 a 55%,e incrementar la productividad entre un 2 y un 52%".<br />Estos datos han hecho que grandes empresas acondicionen lugares para que el personal pueda alimentarse en condiciones dignas.Esto lamentablemente, no sucede en muchas compañias o comercios ,etc.<br />Visto desde el empleado,alimentarnos en nuestros trabajos,es conveniente,evitando los dos extremos:comidas con bajas calorias ,y nutrientes pobres,y comidas con exceso de calorias ,que generan sobrepeso.Hay que lograr un equilibrio.<br />En verano muchas frutas ,verduras ,algo de hidratos de carbono(pastas,pan integral,arroz integral etc),algo de proteinas, bajar el consumo de sodio(sal,galletitas, que contienen mucho sodio) y de grasas.<br />Es comun en el trabajo el consumo de cafe,pero cuidado! <strong><em>la cafeina</em></strong> estimula la produccion de insulina,y esto induce al consumo de alimentos ricos en carbohidratos,que luego se almacenan en forma de grasas.<br /><em>Se trata entonces de aplicar un criterio saludable</em> para la alimentacion en el lugar de trabajo,ya que alli pasamos varias horas al dia...Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-701762800690383446.post-44620842062259884792008-11-03T21:43:00.000-02:002009-07-02T11:42:46.922-03:00Alimentacion y TelevisionAlimentarnos mirando television es un habito poco saludable,sobre todo para los niños.<br />Cuando comemos y miramos TV,nuestra atencion se centra en lo que vemos y oimos,<strong><em>eso nos hace comer apurados</em></strong> ,sin masticar bien la comida,en medio de la ansiedad o expectativa que nos genera la pelicula, o el programa que estamos viendo...<br /><em>Un secreto oriental para tener una larga vida es:comer sano, simple,estar serenos y masticar cada bocado ...mas de 50 veces!!</em><br />Esto se que es dificil con nuestro ritmo de vida occidental,pero alimentacion sana y habitos saludables,sumados de a poquito,solo pueden traerte mas y mas beneficios a tu vida...Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-701762800690383446.post-53105527145358813812008-11-03T21:24:00.000-02:002009-07-02T11:43:06.119-03:00Alimentacion Macrobiotica<span style="font-family:arial;">La alimentacion macrobiotica es un tipo de alimentacion que incluye verduras,cereales,semillas,frutas,<strong>pero utilizados de cierta forma particular</strong>.La macrobiotica proviene del lejano Oriente,es muy extensa su bibliografia,Michio Kushi fue uno de sus propulsores.</span><br /><span style="font-family:Arial;">Esta alimentacion puede curar diversas enfermedades,esto esta investigado y descripto en diferentes trabajos de autores varios.</span><br /><span style="font-family:Arial;">Basicamente el plato macrobiotico estandar debe contener, la mitad de cereales (arroz integral, o trigo,mijo etc),la otra mitad del plato repartida en:una porcion de legumbres(lentejas o porotos aduki,o garbanzos etc),otra porcion de ensalada,una porcion de verduras cocidas,y aderezos,condimentos varios:sal marina,sesamo,tekka(es un condimento que tiene mucho hierro),aceites primera prensada en frio, puede ser de girasol,de sesamo o lino,depende de lo que necesitamos para nuestra salud o condicion en cada momento.</span><br /><span style="font-family:Arial;">Se incluyen sopas,sobre todo de verduras y algas marinas,por ejemplo el alga </span><br /><span style="font-family:Arial;">hiziki,contiene 25 veces mas hierro que la carne vacuna.</span><br /><span style="font-family:Arial;">La macrobiotica alienta a comer sano, a masticar muy bien la comida,y a vivir la vida con humildad,respetando a los seres vivos, a la naturaleza y sus ciclos.</span><br /><p></p><p><span style="font-size:130%;color:#009900;"><strong>Una Vida Saludable:</strong></span></p><p>La macrobiotica recomienda ,para una vida saludable algunos consejos para mantener la salud y felicidad:</p><ul><li>Alimentacion saludable,es decir <a href="http://vivirsaludables.blogspot.com/2008/11/alimentacion-macrobiotica.html">alimentacion macrobiotica estandar</a>.</li><li>Ser agradecidos y saber agradecer antes y despues de cada comida.</li><li>Tratar en lo posible acostarnos a dormir antes de medianoche,y levantarse temprano.</li><li>Ropa comoda, de algodon,con pocos accesorios metalicos(anillos,cadenas etc).</li><li><a href="http://vivirsaludables.blogspot.com/2008/11/como-bajar-de-peso.html">Caminar</a>, elegir los espacios verdes,e ir descalzos en contacto con el cesped,es muy saludable.</li><li>Evitar productos quimicos, desodorantes (sobre todo aerosoles,etc).Por ej para el cuidado natural de los dientes, cepillar con sal marina.</li><li>Intentar hacer ejercicios saludables como limpiar ventanas, mantener ordenada la casa, yoga, deportes ,artes marciales,caminar,etc.</li><li>Iniciar y mantener vinculo saludable,con amigos,flia,compañeras,etc,ser solidarios y mas humildes en nuestra vida.</li><li>Evitar tomar baños o duchas muy prolongados, a menos que hayamos consumido alimentos muy salados.(porque puede ocasionarnos perdida de minerales valiosos).</li></ul><p></p>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-701762800690383446.post-89613820277960756582008-11-03T21:07:00.000-02:002009-07-02T11:42:54.051-03:00Como Sentirnos Mejor con EnergiaSentirnos mejor,con energia,se logra con alimentos saludables,y con actividad fisica.<br />Caminar,respirar y conectarte con espacios verdes,y venciendo ese habito de"lo dejo para mas tarde".<br />Se trata de caminar diez minutos el primer dia, quince el segundo dia, y asi lograr hacer caminatas de 30,40 minutos al menos tres veces por semana.De esta forma,quemamos grasas, en reposo el pulso baja,el corazon necesita bombear menos,con lo cual lo mantenemos saludable.<br />Al hacer actividad fisica,nuestro cuerpo libera endorfinas,que son las hormonas del"buen animo",y asi comenzaremos a sentirnos con energia y mayor alegria y paz interior,contribuyendo a bajar el estres, a un buen descanso,y a poner en marcha una actitud positiva.<br />Entonces, a vencer esa inercia,y adelante,que una mejor calidad de vida te esta esperando!!Unknownnoreply@blogger.com0