Consejos Saludables Para Adelgazar

Para adelgazar y mantenerte en forma, pueden ayudarte estos consejos saludables, que si los aplicas cotidianamente, y se transforman en un hábito de vida saludable,te "elevarán" hacia un estado de mayor salud, energía y bienestar:

• Reduce la ingesta de pan.Elige solo pan integral, preferiblemente casero.
  
• Evita las frituras, las salsas y las comidas muy condimentadas y grasas.
• No tomes bebidas alcohólicas .Tampoco las que contengan azúcar.
• Come muy despacio y mastica tranquilamente tu comida.Los sabios del oriente aconsejan masticar cada bocado más de 50 veces,con eso se asegura una buena salud...
  
• Reparte las comidas:come 5 o 6 veces al día, pequeñas porciones.Entre comidas, solo frutas o jugos, o algun puñado de cereales o frutos secos (muy poco),como almendras.
  
• Si comes fuera de tu casa, pide una ensalada o un hervido de verduras y un filete de carne magra o pescado, o una tortilla pequeña, o mejor algun plato con legumbres.
  
• Haz siempre ejercicio, de cualquier tipo: caminar, baile, practicar algun deporte, hacer actividades de movimiento.
• Si quieres realmente adelgazar , sigue una dieta equilibrada, y motívate ante cada logro ,por pequeño que sea.

• Reducir o dejar de fumar es una gran inversión para tu salud( y para tu bolsillo!!).
• Consume mayor cantidad de verduras y frutas frescas .

Algunos hábitos saludables muy importantes que complementan estos consejos para adelgazar:

• Realiza algo de ejercicio al aire libre, aléjate un poco del ritmo de vida estresante...elige mejor la naturaleza, tomar contacto con espacios verdes...volver a lo básico: respirar correctamente, oxigenarte,y salir del sedentarismo, poniendo en movimiento tu cuerpo.
• No utilices la comida como "válvula de escape" para resolver o calmar tus problemas.Desvía tu atención hacia algo placentero pero no perjudicial...
• Bebe mucha agua:unos dos litros por día te hidratan y mejoran la piel.